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为何认真减肥却越来越胖?这些道理需了解

来源:雷神的健康秘笈    2020-06-17 09:24:59     作者:    

回想一下,你是不是曾经为了赶工作而忘记吃饭,或者是突发紧急事故而无法控制你的情绪。

举个例子,现在突然发生了大火,你满脑子想的一定是怎么逃生。尽管你前一刻还在思考着吃什么,此刻都早已抛诸脑后。这是人类长久进化的结果,这样可以让人专注于应对面前的挑战,从而在险恶的环境中生存下来。

这也说明人的大脑注意力是有限的。当你的注意力被某些事情占据的时候,你只能关注眼前的事情,手头上的事情,而没办法看到、想到更多的事情还有未来的事情。当你觉得放松,你很容易就会开始考虑明天的事情、下个月的事情,甚至是明年的事情。

在这里,我要用肥胖的例子来做说明。

在我身边的胖子里,很少人能够成功减肥,不是体重岿然不动,或者是越来越胖。与正常体型的人相比,胖子大脑里肯定至少多了一个天天关注的事情——“体重”。如果希望有苗条的身材,可能还有其它的事情——“瘦腰”“减肥”“节食”等。所以胖子的注意力已经被好几件事情分散了,每一件都是他们特别在意的。

假如是节食减肥

胖子每天都要考虑每一种食物的卡路里,担心吃的食物会不会让自己发胖。同时,胖子还要忍受各种美食的诱惑,靠意志力来对抗肚里的馋虫。长久以后,这样的对抗会渐渐消磨胖子的意志力,最后可能是以大吃特吃来结束节食的努力。

假如是运动减肥

胖子们可能更关注体重的下降、腰围的缩小,却没有注意到身体机能的改善。这会导致什么问题呢?人的改变是需要时间和耐心的,减肥也不例外。但因为持续地关注数字或表象,就跟看股票的涨跌一样,一个数字就能牵动你的心,无法再做冷静思考。如果胖子迟迟没有看到进展(可能就只是两个星期而已),会特别容易感到沮丧,然后放弃运动的努力。

胖子很难考虑到更长远的事情,而是被超标的体重、臃肿的身材还有凸出的肚腩束缚了想象力。尽管他们清楚地知道要减肥,必须坚持运动,也可能因为体重导致的运动难度加大,而没办法坚持或是收效甚微。当人决心做某件事情的时候,毅力可以帮助度过最开始的困难期,但不是谁都能像愚公一样移山。就好像,你追求一个心仪的对象,对方却一直无动于衷,你能坚持一个月,一年,还是十年?

尽管我从未成为一个胖子,但相信我的建议能够帮助你脱离越来越胖的陷阱:

01

给体重定一个合理的浮动范围,而不是限定值。因为体重并不反映真实的肥胖程度,你需要认清这个事实。很多进行肌肉训练的人,同等身高下,体重都比胖子要重。只要在浮动范围内,就不需要有什么压力。

2

放飞你的想象力。想象你穿上漂亮衣服的模样,自信、光芒四射的场景。减肥应该成为一件令你快乐的事情,光是想象未来成功变身的模样,就能对你有所帮助。适当的节食和运动,都是你达到目标的必要手段。

3

让减肥变得简单。刚开始的时候,你不用考虑太多的细节。你可以做一个计划表,在你的能力范围之内,作为减肥的每日事项。你不需要去健身房,不需要做高难度的动作,就从最简单的运动入手;你也不需要精确而麻烦的食谱,多吃蔬菜水果、少吃肉和脂肪就是最好的指南。当你减肥的阻碍越少,你就越容易坚持下去。

4

求助。尽管这样的人不多,你身边总是能够找到一个有成功变身经验的人。那些网上的经验也许是正确的,但不一定适合你。真正有过成功减肥经历的人,一定知道哪些是一定要做的事情、哪些是一定要避开的陷阱。不要害怕求助别人,我相信,过来人都很语重心长。

现在你已经知道了,为什么有那么多人在改变自己的道路上折戟而归。此外,我还要啰嗦几句:有些人读了那么多道理,却不知道怎么好好生活,希望你不是。你想要的任何改变,都需要付出行动。今天的你做了什么,一年后的你就会是怎么样的。改变不会平白无故出现,只有行动能造就你。

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